JA JIJ en jouw perfectionisme: De Kracht van imperfectie in jouw journal

Perfectionisme kan een enorme blokkade vormen in ons dagelijks leven. Het lijkt wel of we altijd streven naar het perfecte resultaat – of het nu gaat om werk, relaties, of zelfs iets eenvoudigs als een dagboek bijhouden.

Zeker wanneer je begint met een invuldagboek zoals JA JIJ, kan de drang om alles "juist" te doen ervoor zorgen dat je helemaal niet begint. Misschien denk je wel: "Wat als ik het verkeerd schrijf? Wat als ik niet de juiste woorden vind? Wat als het er niet mooi uitziet?" Herkenbaar?

Maar hier is het mooie: je hoeft niet perfect te zijn. Het JA JIJ invuldagboek is jouw ruimte om alles te laten stromen, zonder dat het moet passen in een strak, perfect plaatje. En dat is precies de kracht van journaling – het biedt ruimte voor imperfectie en groei.

Het Perfectionisme in je hoofd

Perfectionisme komt vaak voort uit diepgewortelde overtuigingen – denk aan de wens om erkend of goedgekeurd te worden, het verlangen om "te voldoen aan de normen" of de angst om niet goed genoeg te zijn. Dit kan van allerlei kanten komen: een opvoeding waarin je altijd je best moest doen, sociale media waar we dagelijks geconfronteerd worden met het "perfecte plaatje", of simpelweg de druk die we onszelf opleggen om alles goed te doen.

Wat je misschien niet weet, is dat perfectionisme niet alleen een belemmering is voor je creativiteit, maar ook voor je gemoedsrust. Het zorgt ervoor dat je stopt voordat je begonnen bent, omdat je bang bent dat het niet perfect zal zijn. Maar stel je voor: als je dat perfectie-idee loslaat, zou je dan niet veel meer vrijheid voelen om gewoon te zijn?

Schrijf zoals jij het wilt: Het mag ongestructureerd Zijn

Als je het JA JIJ invuldagboek openslaat, zie je een blanco pagina. Dat is jouw kans om alles te uiten zonder zorgen over hoe het eruit zal zien. Maak je geen zorgen over de structuur of of de zinnen wel kloppen. De bedoeling is niet dat je elke vraag perfect beantwoordt, maar dat je jezelf de ruimte geeft om echt te voelen wat je voelt, te denken wat je denkt en te ontdekken wat er speelt.

En hier is het mooie: zelfs als je merkt dat je moeite hebt om je gedachten te verwoorden, zelfs als je geen "perfecte" antwoorden kunt bedenken, is dat precies waar het om gaat. Neem de tijd om je gedachten te laten stromen, te merken waar je blokkades hebt, en durf je imperfecties te omarmen.

Tip 1: Schrijf over je perfectionisme
Wat als je jezelf toestaat om in je journal te schrijven over je moeite met perfectionisme? Je zou kunnen zeggen: “Deze vraag vind ik moeilijk” of “Ik merk dat ik het moeilijk vind om mijn gedachten op papier te krijgen omdat het niet goed genoeg is.” Zo laat je jezelf zien dat je ruimte hebt voor deze uitdaging, en tegelijkertijd erken je de blokkade die perfectionisme kan zijn.

Tip 2: Krassen, fouten en herbeginnen
In het JA JIJ invuldagboek mag je krassen, foutjes maken en zelfs pagina’s opnieuw beginnen. Het hoeft niet allemaal perfect op de eerste poging. Gebruik bijvoorbeeld een mooie quote zoals: “Fouten zijn de poorten van ontdekking” of "Krassen zijn gewoon herinneringen aan groei". Elke keer dat je een fout maakt, herinner je jezelf eraan dat dat juist een onderdeel is van het proces.

Tip 3: Doe het in je eigen tempo
Voel je je soms overweldigd door de hoeveelheid ruimte en de vragen in het dagboek? Het hoeft niet allemaal in één keer. Neem de tijd, reflecteer op een vraag die je raakt, en stel jezelf kleine doelen om dagelijks een paar zinnen te schrijven. Het hoeft niet snel of perfect te gaan. Het doel is simpelweg om in beweging te komen en jezelf uit te drukken, niet om het snelste of mooiste antwoord te geven.

Perfectionisme: Onderzoek de oorsprong

Het kan ook waardevol zijn om een stap verder te gaan en te onderzoeken waar je perfectionisme vandaan komt. Waarom voel je de behoefte om alles goed te doen? Is het iets wat je hebt geleerd in je jeugd? Of komt het van de druk die je voelt vanuit de maatschappij of je omgeving? Door jezelf deze vragen te stellen, kun je meer inzicht krijgen in de oorsprong van je perfectionisme.

Tip 4: Doe een reflectie-oefening
Kijk bijvoorbeeld elke week even naar je antwoorden en vraag jezelf af: “Waar komt deze behoefte om alles perfect te maken vandaan?” Het kan een goede manier zijn om meer over jezelf te leren en tegelijkertijd het perfectionisme te ontleden.

Tip 5: Voeg Herinneringen toe aan je journal
Als je door je journal bladert, voeg dan af en toe een herinnertitel toe zoals “Je hoeft niet perfect te zijn” of "Onthoud: de reis is belangrijker dan het resultaat". Je kunt ook inspirerende quotes schrijven die je helpen het perfectionisme los te laten. Bijvoorbeeld: “Perfectie is de vijand van de creativiteit” of “Je bent al genoeg zoals je bent.”

Tip 6: Geef jezelf een foutenruimte
Op lege pagina’s kun je een “foutenruimte” creëren – bijvoorbeeld een kleine, grappige herinnering zoals: “Oeps, dit is niet perfect, maar dat is oké!” Je kunt een paar losse blaadjes of stickers gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat je niet vast hoeft te zitten in de zoektocht naar perfectie.

Het herbeleven van jouw groei

Na zes maanden – wanneer je terugkijkt op je ingevulde journal – zul je je waarschijnlijk verbazen over de reis die je hebt afgelegd. Je zult een uitgeleefd dagboek zien, vol krassen, knipsels, foto’s en herinneringen. Het is niet perfect, maar het is jouw verhaal. Hoe mooi is het om terug te kijken en te zien hoe je hebt geworsteld met perfectionisme, maar tegelijkertijd hebt leren groeien en jezelf accepteren?

Denk eens aan dat moment wanneer je door je journal bladert en jezelf ziet worstelen met een vraag of een gevoel, maar ook ziet hoe je langzaam maar zeker dichter bij jezelf komt. Je zult merken dat je die imperfecties in je boek juist waardeert, want ze vertellen het echte verhaal van jouw proces.

Tip 7: Vier de imperfectie
Wees trots op de imperfecties die je tegenkomt in je journal. Ze zijn een teken van vooruitgang, van groei, van jezelf toestaan om gewoon te zijn. Perfectionisme mag er zijn, maar jij bepaalt hoe je ermee omgaat.

JA JIJ is niet het perfecte invuldagboek – het is een plek waar je mag experimenteren, groeien, voelen en jezelf ontdekken. Jij hebt het recht om niet perfect te zijn. Jij hebt het recht om fouten te maken, en te leren van die fouten. Dus leg je perfectionisme naast je, pak je pen, en begin te schrijven. Je mag zelfs verkeerd schrijven. Je mag alles zeggen. Jij bepaalt.

Perfectionisme? Dat mag er zijn, maar jij bepaalt hoeveel ruimte je het geeft. En de rest? Dat is jouw reis, jouw imperfecte, prachtige verhaal.