Een journal gebruiken na je scheiding

JA JIJ na je Scheiding: Een Journal als cadeau voor jezelf

Na een scheiding voel je je misschien verloren, uitgeput, of gewoon totaal anders dan voorheen. De leegte die achterblijft na een relatie die ooit je hele wereld was, kan overweldigend zijn. Ook als je in goed overleg uit elkaar gaat is er een periode van rouw. En daarna... hoe ga je verder? Hoe vind je jezelf terug in een leven dat zich nu opnieuw moet vormen?

Een van de mooiste cadeaus die je jezelf kunt geven in deze turbulente tijd is een journal. En voor je eventuele kinderen een emotie - dagboek. Het klinkt misschien eenvoudig, maar een invuldagboek kan je niet alleen helpen om de chaos in je hoofd een beetje te ordenen, maar het kan je ook ruimte geven om opnieuw te dromen.

Jouw reis na een scheiding is uniek, maar de emoties die ermee gepaard gaan, zijn iets waar veel vrouwen zich in kunnen herkennen. Misschien voel je je nu machteloos of onzeker, maar door te schrijven kun je weer grip krijgen op jezelf. Het starten met een journal is een eerste stapje naar het terugvinden van jouw eigen regie.

En de JA JIJ journal is dat kleine lieve stapje.

Waarom een journal na je scheiding?

De tijd na een scheiding is vaak een van de zwaarste periodes in je leven. Of het nou opluchting geeft of wroeging, of het je juist heel stil heeft gemaakt.

Jij (en wellicht je kinderen) moeten door!

Er zijn zoveel dingen die je moet regelen: van praktische zaken tot emotionele verwerkingen. Dit kan een emotionele rollercoaster zijn. Daarom is het zo waardevol om een journal voor jezelf (en je kids) aan te schaffen. Het biedt niet alleen structuur in de chaos, maar ook de mogelijkheid om jezelf weer op te bouwen, één stap tegelijk.

Door te reflecteren op de afgelopen periode, krijg je de kans om alles van je af te schrijven en je gevoelens een plek te geven. Het kan een moment van zelfzorg zijn, een manier om de pijn van je scheiding in woorden om te zetten, en om uiteindelijk weer te ontdekken wat jij nodig hebt om door te gaan.

Je mag voelen wat je voelt. Het hoeft niet perfect te zijn. Het mag zwaar zijn. Het mag frustrerend zijn. In dit journal is er ruimte voor alles, ook voor die momenten waarin je alleen maar op grote, lege pagina’s je pijn, woede of verdriet in grote letters wilt uitschrijven. Schrijf het neer. Er is geen oordeel hier, alleen ruimte om te ademen.

Maar uiteindelijk, ga je zien dat er ook andere momenten komen. Kleine stapjes richting herstel, kleine doelen om je weer sterker te voelen. Je hebt recht om jezelf opnieuw uit te vinden, en jouw reis mag er zijn, in al zijn kwetsbaarheid.

In de weekoverzichten in de journal kun je elke week de "podcast wandeling" aanvinken. Doe dat ook, ga vaker wandelen en een podcast in je oren. Kies een detective, of juist een podcasts die je laat lachen, of kies een thema waar je aan wilt werken de komende periode.

Reflecteren en dromen

In het begin kan het voelen alsof je vastzit in de emotie van de scheiding. Je wordt overspoeld door verdriet, boosheid of verwarring. Het journal begint dan als een plek om die gevoelens uit te drukken. Maar wat als ik je vertel dat er, ondanks de pijn, ook ruimte is om weer te dromen? Ja, het mag. Je mag dromen over de vrouw die je gaat zijn, over de dingen die je nog wilt bereiken.

In de weekoverzichten van het JA JIJ Journal kun je rustig reflecteren: "Hoe voelde ik me deze week?" en "Wat heb ik geleerd?" Zelfs als je alleen maar een klein stukje vooruitgang kunt zien, al is het maar dat je een paar dagen zonder tranen hebt doorgemaakt, schrijf het op. Die kleine overwinningen zijn de bouwstenen voor je nieuwe toekomst.

Je hebt het recht om te dromen, zelfs als je nog niet precies weet hoe die dromen eruitzien. Stap voor stap. Je hoeft niet alles in één keer te weten. Het is oké om niet alles onder controle te hebben. Het is oké om de regie beetje bij beetje terug te nemen, in je eigen tempo.

Kleine doelen en groeimomenten

Schrijven in je journal biedt niet alleen ruimte voor reflectie, maar helpt je ook om kleine doelen te stellen voor jezelf. Wat zou jij deze week willen bereiken? Het kan iets kleins zijn, zoals jezelf de tijd geven om even te rusten, of misschien zelfs het moedige besluit om die ene moeilijke maar belangrijke conversatie aan te gaan.

Dit journal biedt ruimte om te groeien, om nieuwe dingen te ontdekken over jezelf, en om je grenzen te verleggen. En ook al voelt het soms alsof je niets bereikt, als je terugkijkt, zie je dat elke stap, hoe klein ook, je verder heeft geholpen op jouw pad van herstel.

Een van de mooiste aspecten van het journal is dat het niet oordeelt. Het laat je alles voelen, je mag jouw emoties laten stromen. Je hoeft je niet altijd sterk te voelen, het is oké om kwetsbaar te zijn. Deze reis is van jou en jij bepaalt het tempo.

Het verschil: Waarom dit journal?

Tegenwoordig zie je door de bomen het bos niet meer als het gaat om journals. Veel zijn gericht op spiritualiteit, of ze leggen de nadruk op discipline en motivatie, of zijn bedoeld voor de echte journal experts. Sommige journals zitten boordevol grote vragen en opdrachten, die misschien net te veel kunnen zijn voor de eerste stapjes in je herstel.

Dit is gewoon lief, positief en neemt je op een fijne manier mee in een periode van 6 maanden.

Dit journal is anders. Het is kleiner, praktisch en ontworpen voor een periode, een thema, of juist voor de eerste kleine stapjes in je bewustzijn. Het is liefdevol geschreven, met fijne, rustige vragen die je niet overspoelen, maar je juist ruimte geven om kleine stapjes te zetten in zowel je doelen als in je creativiteit. Het is een journal dat niet vraagt om perfectie, maar om eerlijkheid en zachtheid.

Op instagram hebben we een voorbeeld hoe je op een zondag lekker kunt knutselen, hier laten we zien hoe zodat je er een gevoel bij krijgt.

En weet je wat zo mooi is? Je bent niet alleen. Ruim 40.000 vrouwen werken samen met dit journal. Ze delen vaak wat ze schrijven op Instagram en creëren zo een prachtige, ondersteunende gemeenschap. Wat zou het fijn zijn om daar ook tussen te staan?

Misschien vind je inspiratie in de verhalen van anderen, of voel je dat dit journal ook voor jou is. We nodigen je uit om eens te kijken. Je kunt er altijd even rondkijken om te voelen of het past bij jou.

Wat zeggen andere vrouwen?

Veel vrouwen die de JA JIJ Journal gebruiken, hebben hun verhalen met ons gedeeld. Ze vertellen hoe het hen helpt in hun herstel na een moeilijke tijd, zoals een scheiding. En wat opvalt, is hoe krachtig het kan zijn om jezelf in kleine stapjes opnieuw uit te vinden.

Karin: "Na mijn scheiding voelde ik me echt verloren. Er was zoveel wat ik niet wist hoe ik moest aanpakken. Het journal gaf me de structuur die ik nodig had, zonder dat het me overwelmde. Ik kon mijn emoties kwijt, maar tegelijkertijd ook vooruit kijken naar wat ik wilde bereiken."

Martine: "Na mijn scheiding ben ik begonnen met het gebruiken van dit journal. Het heeft me geholpen om kleine doelen te stellen en me te herinneren dat ik niet alleen ben. Het was niet altijd makkelijk, maar ik merk echt dat ik elke dag een beetje meer mezelf terugvind."

Anna: "Ik heb deze journals voor mijn vriendin en haar dochtertje gekocht, die net gescheiden is. Ze zei dat het haar hielp om haar gevoelens te verwerken en tegelijkertijd kleine stappen vooruit te zetten. Ook haar dochter kon op een speelse manier aan de slag om toch een beetje lucht en ruimte in haar emoties te creëren. Het heeft haar geholpen om de regie weer in eigen handen te nemen. Ze was me heel dankbaar"

Onthoud dus: Je bent niet alleen

Het is makkelijk om je geïsoleerd te voelen na een scheiding, dat mag ook en is ook wel even zo. Jij maakt het mee, maar geloof me je bent niet alleen. Er zijn zoveel vrouwen die precies hetzelfde doormaken. En het is oké om niet meteen alles onder controle te hebben. Het is oké om je soms verloren te voelen.

Maar het mooie van dit proces is dat, stap voor stap, je jezelf weer terugvindt.

Wil je jezelf wat liefde geven?

Begin met schrijven.

Begin met jouw verhaal. Je hoeft niet alles ineens te weten, maar met elke pagina zet je een stap richting jezelf.

Ik nodig je uit om jouw reis te delen. Misschien wil je iets delen via Instagram, of je kunt altijd reageren op deze blog en jouw ervaring delen.

Laten we elkaar steunen, want we zijn niet alleen. Er is kracht in het samen zijn, in het samen herstellen.

Ik wens je alle liefde en kracht toe. Jij verdient het om weer te bloeien.

En wanneer je wilt weten wat ik deed 8 jaar geleden toen ik nét gescheiden was en tegen mijn eerste vakantie zonder kinderen aanhikte?
Lees dan mijn blog hierover.

Liefs,

Nina

P.S. Vind ons op Instagram voor meer inspiratie en steun. #jajij #herstel #vrouwensupport