website

Afvallen fitter worden met jouw JA JIJ Journal

Afvallen fitter worden met jouw JA JIJ Journal

Het mooie van het JA JIJ Journal is dat het geschikt is voor zoveel verschillende thema's en doelen in jouw leven. Of je nu herstelt van ziekte, een scheiding doormaakt, je nieuwe baan een plek probeert te geven, rouw verwerkt, of op aanraden van je psycholoog wat extra steun zoekt, het journal biedt de ruimte om in kleine stapjes te werken aan jouw welzijn. Misschien wil je gewoon creatiever leren zijn, jezelf beter begrijpen, of je zelfbewustzijn vergroten.

Het JA JIJ Journal helpt je bij elk van deze thema’s.

Vandaag focussen we op iets waar veel vrouwen naar op zoek zijn:

Vitaliteit

Misschien wil je fitter worden, afvallen, meer energie krijgen, of gewoon een gezonde balans vinden in je leven.

Wat je doel ook is, het draait altijd om JOU! In deze blog laten we je zien hoe je jouw journal kunt gebruiken om stap voor stap regie te nemen over je vitaliteit.

En of je nu alleen dit thema wilt kiezen, of het combineert met andere doelen, het journal is jouw persoonlijke tool om vooruit te komen.


Kleine stapjes, grote veranderingen

Bij JA JIJ geloven we dat echte verandering komt door kleine, haalbare acties die je met regelmaat onderneemt. Dit is hoe je in kleine stapjes kunt werken aan je vitaliteit.
Het feit dat je op zoekt bent naar ondersteuning is een heel goed teken! Het is een teken van zelfzorg. Je vind het jezelf steeds meer waard om jezelf een gezond lijf te gunnen.

Maak je doelen dus "vriendelijk", bijvoorbeeld:

  1. Dagelijkse wandeling met een podcast
    Begin elke dag met een 30-minutenwandeling. Dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Luister bijvoorbeeld naar een podcast over vitaliteit of gezondheid. Wist je dat een podcast over hormonen en voeding heel waardevol kan zijn, vooral als je in de overgang zit? Jezelf verdiepen in onderwerpen die jouw welzijn beïnvloeden, helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Ik vind Shirley Verduin heel verhelderend om naar te luisteren bijvoorbeeld. Maar ook de podcast eerlijk over alcohol geeft lucht en ruimte dat je niet de enige bent die worstelt met vitaler worden, wat de reden erachter ook is. het is leerzaam.

  2. Verken nieuwe activiteiten
    Probeer verschillende activiteiten uit om te ontdekken wat bij jou past. Dit kan variëren van zwemmen, wandelen, yoga tot krachttraining. Schrijf na elke activiteit op: Hoe voelde ik me? Was dit iets wat ik vaker wil doen? Wat kan ik verbeteren?

  3. Verdiep je in jouw thema
    Het is belangrijk om jezelf te begrijpen. Als je bijvoorbeeld merkt dat de overgang invloed heeft op je energieniveau of gewicht, zoek dan naar informatie over hormonale veranderingen, voeding en beweging. Dit vergaren van kennis helpt je niet alleen vooruit, maar geeft je ook controle over je eigen gezondheid. Maar als je jezelf verwaarloost met eten, dan is het interessant over zelfverwaarlozing te lezen, geloof me... het is vaak heel begrijpelijk dat je de dingen doet zoals je doet. Het komt ook niet dóór jou, maar je hebt één ding en dat is macht. Macht over jezelf om het anders te gaan doen, omdat je het waard bent.

  4. Bereken jouw macro’s en eiwitten
    Gebruik een pagina in je journal om je macro’s te berekenen. Wat is het calorietekort dat bij jou past? En hoeveel eiwitten heb jij nodig? Wist je dat je met 30 gram eiwit extra per maaltijd al een geweldige stap maakt, vooral als je ook krachttraining doet? Veel mensen denken dat ze minder moeten eten, maar vaak mag je veel meer eten dan je denkt – en dat maakt het proces een stuk aangenamer!

  5. Maak kleine lijstjes en tips
    Kijk elke week even naar het JA JIJ lijstje op je weekkpagina, het zijn kleine doelen, zoals ‘wandeling gemaakt’ of ‘iets voor een ander gedaan’. Dit geeft je structuur en zorgt ervoor dat je jouw vooruitgang ziet. Zo blijf je gemotiveerd!


Focus op jou – Voel je goed

In plaats van jezelf onder druk te zetten, richt je journal zich op positieve reflecties. Schrijf niet alleen over wat je wilt bereiken, maar ook over de kleine successen van de dag. Het gaat erom dat je elke dag kleine stapjes zet en een moment voor jezelf creëert. Dit is jouw reis, jouw gezondheid, jouw regie!

Lieve lezer, Jij hebt de regie

Waarom lees jij deze blog?

Omdat je wilt afvallen, fitter wilt worden, of meer vitaliteit wilt ervaren.

En dat kan! Deze blog is hier om je te inspireren en te helpen een plan te maken. Als je jezelf goed voelt, kun je de wereld aan. Dus begin vandaag en geef jezelf de ruimte om stap voor stap te werken aan een gezonder en vitaler leven.

Samen sterker – Start met een groepje

Heb je wel eens gedacht om met een groepje te beginnen? Iedereen met zijn of haar eigen thema, maar wel samen in hetzelfde proces van groei. Als je geen groep hebt, kan het ook een mooi doel zijn voor de komende zes maanden: iemand ontmoeten die samen met jou activiteiten onderneemt. Zo heb je extra motivatie en steun!

Waarom Het JA JIJ Journal voor jou werkt

Dit is geen quick fix, maar een langdurig proces van persoonlijke groei. Je kunt een thema kiezen, reflecteren op je voortgang en op zoek gaan naar wat werkt voor jou. En of je nu bezig bent met afvallen, fitter worden of andere doelen, je hebt altijd de regie in handen. Het JA JIJ Journal maakt het voor jou makkelijker om stap voor stap te werken aan je gezondheid – op een manier die voor jou werkt.



Conclusie

Wil jij fitter worden, afvallen of gewoon vitaler in het leven staan?

Start vandaag nog met jouw persoonlijke journey in je JA JIJ Journal.

Maak het concreet, maak het zichtbaar, maak het leuk!

We hopen dat deze blog je heeft geïnspireerd om die eerste stap te zetten, in je eigen tempo, met kleine acties die je dichter bij je doelen brengen.

We geloven in jou!

Fijn om van jou te horen waarom jij dit hebt besteld? (hoeft niet natuurlijk)*
Liquid error (snippets/cart-drawer line 228): product form must be given a product

Wat zoek je?